De bästa vitaminerna för kvinnor 2022 för alla typer av hälsoproblem

Sponsrat innehåll. Us Weekly får ersättning för denna artikel samt för köp som görs när du klickar på en länk och köper något nedan.

Vitaminer och mineraler är en viktig del av allas – och varje kropps – liv, byggstenarna som hjälper oss att hålla oss friskare och starkare längre. Men tyvärr finns det ingen brist på falska, ohjälpsamma eller till och med skadliga föremål som maskerar sig som hälsotillskott på hyllorna, och det är därför vi har satt ihop en lista över de bästa vitaminerna för kvinnor.

Efter att ha gått igenom den digitala och fysiska marknaden och undersökt ett antal varumärken har vi tagit fram en lista över vitaminer för kvinnor som faktiskt levererar allt de lovar.

• Bästa vitamintillskott för kvinnor med mineraler: BiOptimizers Magnesium genombrott
• Tvåan: Hennes Start Probiotika för kvinnor
• Bästa multivitamin för kvinnor: Athena Club Daily Mång
• Bästa djurbaserade vitaminet för kvinnor: Paleovalley gräsmatade organkomplex
• Bästa vegan multivitamin för kvinnor: Pure Essence LifeEssence Women
• Bästa vitaminet för en energikick: Organixx Multi-Vita-Maxx
• Bästa vitaminet för kvinnor över 50: Akasha Naturals Vital Multi-Vitamin & Minerals
• Bästa kvinnliga vitamin för mineraler: Onnit Key Minerals
• Bästa kvinnors vitamin för viktupprätthållande: SkinnyFit Skinny Gummies
• Bästa kvinnovitamin med CBD: Bara levande vitamin CBD-gummi

Fortsätt läsa för att se mer om hur vi gjorde vårt urval, vad vi gillar med dessa märken och varför vitaminer och mineraler är så bra för din dagliga rutin.

Bästa vitaminerna för kvinnor 2022

Om du letar efter en multivitamin för kvinnor är det här några av dina bästa insatser under 2022.

Bästa vitamintillskott för kvinnor med mineraler: BiOptimizers Magnesium genombrott

Fördelar:

• Inkluderar alla 7 huvudformerna av magnesium
• Skickar internationellt
• Paketalternativ

Nackdelar:

• Inga andra typer av vitaminer eller mineraler

Funktioner:

• Portionsstorlek: 1 tablett dagligen
• Hur man använder: Ta på morgonen eller kvällen, på fastande mage

Översikt: Vi vet att det inte är ett multivitamin, men om du är intresserad av bättre sömn, lägre stress, ett stärkt immunförsvar, starkare ben eller ett starkare hjärta, kan detta tillskott vara något för dig.

Det beror på att magnesium är en av de viktigaste mineralerna som finns - och den här produkten erbjuder det bästa av det.

BiOptimizers noggrant framställda produkt innehåller alla sju huvudformerna av magnesium, inklusive svåråtkomligt magnesiumorotat, som hjälper till med hjärthälsa och övergripande metabolism. Vad som är ännu bättre är att dessa ingredienser är större än summan av deras delar, och de går samman för att skapa hälsofördelar som vida uppväger all hjälp en enskild magnesiumkälla kan producera ensam.

Dessutom går företaget ut ur sitt sätt att forska och köpa ingredienser som inte bara är effektiva utan säkra för alla.

Vad kunderna älskar: Detta tillägg erbjuder en rad fördelar, och kunderna spred om nästan alla av dem i kommentarsavsnittet för denna produkt. Från bättre sömn till minskad stress för att lindra illamående på morgonen, nämnde kunder – och lyrat över – allt.

Tvåan: Hennes Start Probiotika för kvinnor

Fördelar:

• Vegetarvänligt
• Icke-GMO
• Helt naturliga ingredienser

Nackdelar:

• Tar inte upp alla vitaminbrister

Funktioner:

• Serveringsstorlek: 1 tablett
• Hur man använder: Ta 1 piller varje morgon innan du äter

Översikt: Tarmen är så viktig för vårt allmänna välbefinnande att den ofta kallas den 'andra hjärnan.' Och denna multivitamin går direkt till källan.

Packad med probiotika som är avsedda att få miljontals mikroflora i tarmen att sjunga i harmoni, Hims & Hers Probiotic Start är ett dagligt tillskott som kan hjälpa till att lösa problem med urinvägarna, ämnesomsättningen och immunsystemet, och skapa en övergripande känsla av balans i kroppen.

Hemligheten är det unika tillvägagångssättet som detta tillägg tar, och arbetar med ingredienser som tranbär och spenat för att erbjuda en helt naturlig boost till tarmen och starta en kedjereaktion av hälsosamma rörelser i kroppen.

Och, som namnet antyder, representerar denna produkt endast utgångspunkten och fungerar som 'bastillskottet' för Hims & Hers och producerar en större linje av vitaminer för kvinnor, som är utformade för att samverka för att ge bästa mentala och fysiska balans .

Vad kunderna älskar: Kvinnor som köpte den här produkten hade ett antal lysande saker att säga om den - inklusive glöden den gav till deras hud. Andra älskade stödet det gav till deras tarm och den övergripande regelbundenhet det uppmuntrade i deras rörelser.

kändis nettovärde wiki

Bästa multivitamin för kvinnor: Athena Club Daily Multivitamin

Fördelar:

• Hållbart anskaffat
• Teknik med fördröjd frisättning
• Icke-GMO, grymhetsfri och veganvänlig

Nackdelar:

• Flaskan innehåller endast en månads leverans

Funktioner:

• Serveringsstorlek: 2 kapslar
• Hur man använder: Ta 2 kapslar dagligen, med eller utan mat

Översikt: När det gäller multivitaminer för kvinnor, har Athena Clubs Daily Multi allt vi letar efter – och även några saker vi inte visste att vi behövde.

Det inkluderar uppmärksamhet på detaljer som att lägga dessa kapslar i en glasflaska, eftersom materialet erbjuder den bästa tillgängliga barriären från mikrogifter. En insats av eterisk mintolja ingår också i varje förpackning, för att lindra den multivitaminsmaken.

Det kanske mest imponerande är att företaget har patenterat en formel med fördröjd frisättning, som är tidsinställd för att börja frigöra dessa vitaminer och näringsämnen när de träffar din tunntarm. Förutom att göra innehållet i dessa kapslar mer biotillgängligt, låter detta även dessa vitaminer kringgå magen - och matsmältningsprocessen som gör att många känner sig illamående när de tar multivitaminer.

Och när det gäller själva materialen, hämtar Athena Club sina vitaminer och mineraler från hållbara källor och är speciellt framtagen för kvinnors behov.

Vad kunderna älskar: Kunderna kunde inte få nog av den illamåendefria känslan de fick efter att ha svalt dessa kapslar. Mintiga smaken var också en stor fansfavorit. Och de flesta köpare nämnde att de känner sig mer energiska och överlag bättre efter att ha provat dem.

Bästa djurbaserade vitaminet för kvinnor: Paleovalley gräsmatade organkomplex

Fördelar:

• Etiskt framställda ingredienser
• Naturligt framställda vitaminer och mineraler
• Ingen smak eller eftersmak

Nackdelar:

• Inte vegan- eller vegetarianvänligt

Funktioner:

• Portionsstorlek: 6 kapslar
• Hur man använder: Ta alla 6 kapslarna på morgonen, med vatten

Översikt: Om 'organkött' inte låter helt tilltalande för dig, överväg detta: Levern, njurarna och hjärtat hos alla djur är packade med ett stort antal näringsämnen, plus viktiga vitaminer och mineraler som annars skulle kunna vara svåra för människor att få.

Paleovalley arbetar för att göra dessa hälsobomber mer tillgängliga - och ärligt talat mer välsmakande - genom att lägga den pulveriserade versionen av dessa organ i ett piller, vilket kan ge ett stort antal hälsofördelar för användarna.

Ändå är företaget välvilligt inställt till den mer tvivelaktiga aspekten av vad de gör: de använder bara organen från gräsmatade, betesuppfödda och friska kor - orgelköttet skulle förmodligen ha gått till spillo annars.

Plus, Paleovalley använder frystorkningsteknik för att bevara så många näringsämnen i dessa värdefulla källmaterial som möjligt. Det enda andra sättet att komma nära att få så många naturliga fördelar? Att äta organen råa.

Vad kunderna älskar: Användare berömde dessa piller för att de hjälpte med hur många sjukdomar som helst, och sa att komplexet gav dem en betydande energikick och hjälpte till att lindra kronisk smärta. Många svor också på att vitaminerna inte smakade, vilket gjorde att de istället kunde fokusera på alla fördelar de fick ut av processen.

Bästa vegan multivitamin för kvinnor: Pure Essence Life Essence Women

Fördelar:

• Ekologiska ingredienser
• Icke-GMO
• 90-dagars pengarna-tillbaka-garanti

Nackdelar:

• Kan orsaka rapningar eller lätt illamående

Funktioner:

• Serveringsstorlek: 2 tabletter
• Hur man använder: Ta när som helst på dagen med 8 oz. av vatten

Översikt: På andra sidan av spektrat finns veganvänliga blandningar för kvinnor som hoppas få ut det mesta av sin dagliga multivitamin. Enter, Pure Essence.

Företaget sammanställer noggrant sin kombination av hållbart framställda vitaminer och mineraler för att komplettera kvinnors hälsa med hjälp av helt naturliga växtbaserade produkter.

En annan fördel med att lita på Moder Naturs trädgård för att tillhandahålla alla ingredienser? Fytokemikalierna som följer med det.

Dessa växtbaserade föreningar är också allmänt kända som adaptogener och hjälper kroppen på alla möjliga sätt, inklusive genom att uppmuntra naturlig mekanik som skapar mer holistiska och sammanhängande hälsofördelar. Med andra ord, mer fytokemikalier leder vanligtvis till allt från minskad stress till ett stärkt immunförsvar och ökade energinivåer. Och andra växtbaserade produkter kallas in för att hjälpa kroppen lättare att absorbera allt det goda från dessa ingredienser.

Vad kunderna älskar: Kanske föga överraskande var kunderna särskilt nöjda med anskaffningen av dessa ingredienser, och älskade det faktum att de inte bara tog del av en veganvänlig formel, utan en gjord med ekologiska ingredienser. Och enligt användarna fungerar den övergripande mixen helt enkelt, vilket ger mer energi och en överlag bättre känsla till deras dagar.

Bästa kvinnliga vitamin för en energikick: Organixx Multi-Vita-Maxx

Fördelar:

• Inga syntetiska ingredienser
• Veganvänlig
• Labbtestad från tredje part

Nackdelar:

• Inga erbjudanden på engångsköp

Funktioner:

• Portionsstorlek: 3 kapslar
• Hur man använder: Ta 3 kapslar när som helst med 8 oz. av vatten

Översikt: Organixx är ett annat företag som tittar på en trädgård och ser en värld av botaniska möjligheter. Dess Multi-Vita-Maxx-formel är fylld till gälarna med helt naturliga ingredienser kända för att öka energi och allmän hälsa.

Med sin användning av spenat och apelsinskal är denna blandning ett kraftpaket för C-vitamin, som gör att kroppen mår bättre längre och hjälper till att skydda den mot sjukdomar som förkylning. Men ett antal andra ingredienser är också inriktade på att öka ämnesomsättningen och övergripande energinivåer, inklusive broccoli och alfalfa.

Så säker är Organixx i den helt naturliga karaktären av dess formel, att företaget betalar för att få sin produkt testad av ett tredjepartslabb - en sällsynt egenskap inom hälsotillskottsindustrin och en som bevisar precis vad som ingår i varje batch av dessa multivitaminer för kvinnor.

Dessutom är den övergripande formeln - och mjukgelen den kommer i - helt veganvänlig.

Vad kunderna älskar: Kunder bekräftade om och om igen i kommentarsektionen att den här produkten verkligen hjälper till att höja energinivåerna, och många förundrar sig över hur mycket bättre och mer naturligt pigga de kände sig efter att ha lagt till detta hälsotillskott i sina liv.

Bästa vitaminet för kvinnor över 50: Akasha Naturals Vital Multi-Vitamin & Minerals

Fördelar:

• Icke-GMO
• Glutenfri
• Veganvänlig

Nackdelar:

• Inga erbjudanden på engångsköp

Funktioner:

• Serveringsstorlek: 1-2 tabletter
• Hur man använder: Ta 1-2 tabletter en gång dagligen, med mat

Översikt: Akasha Naturals är känt inom hälsotillskottsindustrin för att göra övergripande effektiva och genomtänkta produkter, inte en liten del tack vare företagets djupa satsning på forskning. Akasha har sitt eget labb, där många av produkterna testas på plats innan de ens når hyllan.

Och samma typ av uppmärksamhet på detaljer gick in i deras Multi-Vitamin-formel. Produktens genomtänkta ingredienslista är bra för kvinnor i alla åldrar, men den är särskilt fördelaktig för de över 50, vars kroppar - och näringsbehov - kan ha börjat förändras.

Den här blandningen är full av vitamin C, folsyra, kalcium och magnesium. Den här blandningen kommer att hjälpa till att stödja benhälsa - som tenderar att minska med åldern - såväl som hjärnhälsa och blodhälsa, som också alltid är viktiga men särskilt viktiga att uppmärksamma senare i livet.

Vad kunderna älskar: Kunderna var överlag nöjda med hur den här blandningen fick dem att känna sig, och många sa att det hjälpte dem att känna sig 'yngre igen', tack vare allt från mer energi till glödande hud, starkare naglar och glansigare hår. Dessutom älskade köpare att köpa något från ett företag med ett så högt rykte inom hälsotillskottsvärlden.

Bästa kvinnliga vitamin för mineraler: Onnit Key Minerals

Fördelar:

• Formulerad för optimal absorption
• Sojafri, glutenfri
• Icke-GMO

Nackdelar:

• Inte vegetariskt- eller veganvänligt

Funktioner:

• Serveringsstorlek: 4 kapslar
• Hur man använder: Ta 4 kapslar dagligen, med en lätt måltid

Översikt: För dem som vill komma tillbaka till grunderna är Onnit Key Minerals ett stensäkert val.

Företaget fokuserar på att få ut det bästa av notoriskt svåråtkomliga (och svårsmälta) mineraler, inklusive bor, kalcium, magnesium, jod och molybden. Dessa material utgör grunden för många hälsofördelar, eftersom de stenbaserade näringsämnena hjälper till att mobilisera andra vitaminer i kroppen, vilket gör att de kan göra det de är bäst på.

Onnit säkerställer också att dess användare kommer att få ut det bästa av sina mineraler, genom att använda nanoteknik för att göra dessa ingredienser särskilt biotillgängliga - eller lättare absorberas av kroppen. Tweaken är betydande för dem som kämpar med näringsbehov eller mineralbrister, eftersom materialen är notoriskt svåra för kroppen att absorbera och smälta.

Och Onnit är också noga med att på ett hållbart sätt ta fram sina ingredienser, vilket skapar en övergripande formel som inte bara får dig att må bra utan som du kan må bra av.

Vad kunderna älskar: Kunderna var särskilt glada över att hitta en formel som koncentrerade sig på mineraler snarare än att lägga till andra typer av vitaminer och specifika näringsämnen till mixen. För kunder som kämpar med specifika näringsbrister erbjöd denna produkt den ultimata lösningen.

Bästa kvinnors vitamin för viktupprätthållande: SkinnyFit Skinny Gummies

Fördelar:

• Helt naturliga ingredienser
• Veganvänlig
• Orsakar inte illamående eller magont

Nackdelar:

• Inte lämplig för dem med nötallergi

Funktioner:

• Serveringsstorlek: 2 gummier
• Hur man använder: Ta 2 gummier dagligen, när som helst på dygnet

Översikt: Om deras namn inte var tillräckligt med en ledtråd, gillar SkinnyFit att fokusera på produkter som hjälper användarna att bättre kontrollera sin vikt. Och deras Skinny Gummies är inget undantag.

Formulan är laddad med ett antal produkter som hjälper till att främja en allmänt hälsosammare ämnesomsättning, inklusive äppelcidervinäger, som också är känt för sina avgiftande egenskaper, och en blandning av probiotika som hjälper till att främja hälsa - och bättre matsmältning - inifrån och ut.

Men det är inte allt den här formeln är bra för. Tillsatsen av helt naturliga ingredienser som rödbetsjuice och granatäpple hjälper till att boosta antioxidanter och skapa en övergripande lyster till huden. Och vitaminerna B-12 och B-9 gör också ett framträdande, och lägger till deras förmåga att hjälpa kroppen att bryta ner mat och främja hjärta, hjärna och kardiovaskulär hälsa.

Dessutom är företaget dedikerat till en växtbaserad ingredienslista, även genom att använda pektin från äpplen för att skapa den gelatinliknande konsistensen av deras gummiar.

Vad kunderna älskar: Kunderna hyllade över förmågan hos dessa gummier att inte bara hjälpa till att dämpa aptiten utan hjälpa dem att känna sig friskare överlag. Många noterade en ny lyster på huden efter att ha använt dessa gummier, medan flera andra kommenterade ett nyfunnet energilager.

Bästa kvinnovitamin med CBD: Bara levande vitamin CBD-gummi

Fördelar:

• Veganvänlig
• Ekologiskt odlad hampa
• Tredjepartstestning

Nackdelar:

• Kanske inte är lämpligt för gravida kvinnor (konsultera med din läkare)

Funktioner:

Reggie Bush nettovärde 2017

• Portionsstorlek: 1 gummy dagligen
• Hur man använder: Ta 1 gummi när som helst på dagen

Översikt: För dem som gillar en dos CBD med sitt multivitamin, har Just Live dig täckt.

Hampaväxtdelen har blivit en superstjärna inom hälsotillskottsvärlden de senaste åren, tack vare att den nyligen blivit laglig att sälja och forska om. Och fördelarna fortsätter bara att upptäckas, inklusive CBD:s förmåga att hjälpa mot allt från ångest till torr hud till kronisk smärta.

Ändå är stjärnan i den här showen vitamin C, ett viktigt näringsämne för hälsan i muskler, ben och blodkärl. Och Just Live lägger till mycket av det till mixen, med en hel rekommenderad daglig servering involverad.

Men företaget tar med andra aspekter av alfabetet i spel, laddar upp sin gummi med viktig D-vitamin, ett vitamin som ofta saknas i vår kost - och ett tillskott som är särskilt användbart.

Vad kunderna älskar: Kunderna var nöjda med alla aspekter av dessa gummier, från effekterna de skapade till hur de smakade. Bland alla fördelar som listats av kunder var glödande hud, en ökning av energin och en minskning av kronisk smärta.

Hur vi utsåg våra vinnare

Multivitaminer kan verka som en naturligt hälsosam produkt. Ändå finns det faktiskt mycket som går till att göra vitaminer för kvinnor som i slutändan är säkra, pålitliga och effektiva. Så när vi skapar vår lista tittar vi på ett antal faktorer för att hjälpa oss hitta de företag som sätter människor över vinster.

Ingrediensintegritet

Om du är ute efter en multivitamin för kvinnor är du troligen någon som är orolig för sin hälsa - så varför skulle du vilja ha en produkt gjord av skadliga, oetiska eller bara onödiga ingredienser?

Tyvärr kan den typen av ingredienser hittas i ett antal vitaminer på hälsotillskottsmarknaden, till stor del tack vare de generellt slappa reglerna som dikterar vad som får ingå i dessa produkter och hur de kan marknadsföras.

Det är därför vi säkerställer att varje produkt på vår lista använder helt naturliga, ekologiska, etiskt framställda eller hälsosamma botaniska ingredienser när det är möjligt. Tillsatser bör vara ett minimum, och om en produkt lovar något specifikt - som en ökning av energin - kollar vi också ingredienslistan för att se till att den typen av påståenden checkar ut.

Kvalitetsförsörjning och bearbetning

Ändå är det inte bara ingredienserna som gör skillnad. Var ingredienserna kommer ifrån och hur de bearbetas spelar också en stor roll i den övergripande kvaliteten på kvinnors multivitamin som de kommer tillsammans för att göra.

Det kan verka kontraintuitivt eftersom de flesta vitaminer för kvinnor kommer som bara en tablett. Men dessa kapslar, pulver eller piller representerar faktiskt blandningar av många olika föreningar, som kan - och ofta kommer - från en mängd olika platser.

Det är därför vi, när vi undersöker dessa kosttillskott, letar efter företag som använder säkra och pålitliga källor för att sätta ihop alla delar och montera dessa olika delar i säkra och sterila anläggningar.

Effektivitet

När vi undersöker en produkts effektivitet måste vi återigen överväga de begränsade reglerna för hälsotillskottsmarknaden. Det finns få regler som dikterar hur en produkt kan marknadsföras, oavsett – eller trots – vad som faktiskt finns i den, eller vad den faktiskt kommer att göra. Så ett företag kan göra ett bra jobb med att sälja sin produkt, men det betyder inte nödvändigtvis att det är ett värdefullt köp.

För att gå igenom den typen av bedräglig reklam undersöker vi ingredienserna som används och mäter det mot aktuella vetenskapliga idéer för att se om det ett företag hävdar och vad deras produkt faktiskt kan göra stämmer överens.

Företag kan också välja att låta testa sina produkter från tredje part för att säkerställa kvalitet och specifika nivåer av utlovade ingredienser. Detta görs också på frivillig basis i hälsotillskottsvärlden, så att se ett företag som är villiga att lägga sina pengar där deras mun är på detta sätt är alltid ett gott tecken på deras engagemang för sin produkt.

Men även i en värld där vetenskapen kan avslöja sanningen, finns det inget som kan sprida ordet från mun till mun. Det är därför vi också går igenom verifierade onlinerecensioner för att se vad köpare hade att säga om sina erfarenheter av dessa produkter, allt från produktkvalitet till kundservice.

Hur man väljer ett vitamin för dig

Det är lätt att anta att eftersom vitaminer och mineraler i allmänhet är bra för dig, måste alla typer av multivitaminer vara bra för dig också. Men det finns mycket mer att tänka på när man avgör vilket multivitamin eller vitamin för kvinnor som är din bästa match.

Några av de viktigaste faktorerna inkluderar:

• Din ålder. När kroppen går igenom livet och fortsätter att växa, kräver den i allmänhet olika typer av vitaminer och mineraler eller olika mängder av dessa föreningar för att fortsätta utvecklas på ett hälsosamt sätt. Olika vitaminer eller mineraler kan vara mer användbara för kvinnor som är 50 år eller äldre jämfört med de som är i fertil ålder osv.
• Din vanliga kost. Kvinnors multivitaminer är inte menade att vara den enda källan till dessa specifika näringsämnen; snarare är de tänkta att vara ett komplement till en vanlig kost. De flesta hela livsmedel innehåller ett antal viktiga vitaminer och mineraler; beroende på hur du äter; du kanske redan får i dig tillräckligt av vissa näringsämnen. Det är viktigt att komma ihåg detta när du köper ett multivitamin, eftersom att ta för mycket av vissa vitaminer och mineraler kan ha en negativ inverkan.
• Hälsoförhållanden. Liksom kosten kan någons allmänna hälsa också påverka de typer av vitaminer och mineraler som de kan - eller kanske inte - behöver. Allt från att bli gravid till att röka cigaretter kan påverka vilken typ av tillskott du behöver. Om du för närvarande tar medicin för något av dessa tillstånd är det också viktigt att ha i åtanke, eftersom mediciner kan påverkas av vissa vitaminer och vice versa. Om du för närvarande tar mediciner och funderar på att börja en multivitaminkur, bör du rådfråga din läkare.
• Diet. Oavsett om du är vegan eller vegetarian kan det påverka vilka typer av vitaminer du är intresserad av att ta, eftersom många inkluderar djurbaserade produkter eller till och med gelatin för att skapa sina skal. Men det här problemet går utöver din vilja att konsumera animaliska produkter eller kött. Kostrestriktioner kan också påverka nivåerna av vitaminer och mineraler i din kropp, vilket orsakar specifika brister eller behovet av att komplettera olika typer av föreningar.
• Vad du vill ha multivitaminet till. Slutligen är det viktigt att överväga varför du vill börja med en multivitamin för kvinnor i första hand. Du kanske försöker bli gravid, kanske försöker balansera en viss brist eller har ett annat hälsorelaterat mål i åtanke. Alla dessa planer kräver olika vitaminer och mineraler, så gör lite forskning för att se till att du får det du vill ha och behöver.

Medan många vitaminer och mineraler kommer att erbjuda en allmän välsignelse för din hälsa, kan det vara en känslig process att hitta det bästa vitaminet för kvinnor som du. Speciellt om du för närvarande tar medicin, är en regelbunden rökare eller kämpar med andra kroniska hälsotillstånd, kanske du vill rådgöra med din läkare innan du börjar med något nytt kosttillskott.

Vilka vitaminer bör kvinnor ta dagligen?

Det är sant att vi alla existerar på ett spektrum, där varje kropp kräver olika nivåer av olika näringsämnen för att må bra, men det finns några viktiga skillnader i vad en biologisk kvinnas och biologiska mans kropp behöver för att prestera sitt bästa i allmänhet.

Olika typer av hormoner och hormonnivåer hos könen skapar olika näringsbehov för att uppnå optimal hälsa. Och allt eftersom tiden går uttrycks åldrandeprocessen olika hos kvinnor och män, vilket gör det viktigt för dem att få i sig specifika vitaminer och mineraler som bäst hjälper deras kropp.

Sammantaget finns det vissa vitaminer som du är mer benägna att hitta - och vill ha - i en multivitamin för kvinnor.

Järn

Det muskel- och benbyggande järnet är ett viktigt mineral för alla med muskler och ben. Men några viktiga skillnader mellan kvinnor och män leder till de nivåer som varje behöver för optimal hälsa.

Biologiska kvinnor tenderar att behöva mer järn i kosten, till stor del tack vare menstruationscykeln, under vilken kvinnor kan förlora 110 till 125 milligram av det väsentliga mineralet. Och eftersom järn är en avgörande ingrediens i röda blodkroppar, som tappas ut i större antal under menstruationen, kommer kvinnor i fertil ålder att behöva fylla på sina nivåer på en mer regelbunden basis.

Kalcium

Kalcium är ett av de viktigaste mineralerna för kvinnor i alla åldrar att få i sig tillräckligt av i sitt system.

Det beror på att föreningen är en stor del av den totala benhälsan, och bidrar kraftigt till bentäthet och ny bentillväxt – vilket är avgörande för biologiska kvinnor, som tenderar att ha mindre, tunnare och mindre täta ben än biologiska hanar.

Gravida kvinnor eller kvinnor som hoppas på att bli gravida kan också ha stor nytta av kalcium, eftersom ett växande foster kommer att ta kalcium direkt från en kvinnas ben om det inte finns tillräckligt med tillgängligt genom hennes kost.

Och äldre kvinnor kan också dra stor nytta av mineralet, eftersom de löper en mycket högre risk att utveckla osteoporos. Av de 10 miljoner människor som kämpar med det benförsvagande tillståndet i Amerika är mer än 8 miljoner kvinnor, bl.a. en av fyra kvinnor över 65 år .

Vitamin B9 (folat/folsyra)

Folsyra, eller vitamin B9, är ett annat av de viktigaste näringsämnena att inkludera i en daglig kost för alla kvinnor, särskilt de som är gravida eller försöker bli gravida. Det beror på att folsyra är en viktig ingrediens för att skapa DNA och RNA, röda blodkroppar, neurotransmittorer och flera viktiga proteiner som utgör byggstenarna i livet - eller ett foster under utveckling.

Men även kvinnor i fertil ålder som inte är intresserade av att bli gravida kan fortfarande dra nytta av detta viktiga vitamin, med kvinnor mellan 19-50 mer benägna att kämpa med folsyrabrist .

Vitamin B-12

Vitamin B-12 är också involverat i produktionen av DNA och röda blodkroppar, vilket gör det lika viktigt för kvinnor som växer nya liv och de som bara vill växa sin egen kropp på ett hälsosamt sätt. Mineralet är också väsentligt för att utföra flera neurologiska funktioner, och en brist kan leda till malabsorption av andra viktiga vitaminer och mineraler - utlösa en snöbollseffekt av dålig hälsa.

tony oller ålder

Och även om alla kan ha nytta av vitamin B-12, är det särskilt viktigt att få tillräckligt med vitaminet för kvinnor som är vegetarianer och kvinnor i åldern 50 år och äldre, eftersom dessa grupper är mer benägna att ha en brist.

Vitamin D

D-vitamin är ett av de svåraste vitaminerna att få i sig genom kosten, vilket i efterhand gör det till en av de vanligaste vitaminbristerna människor brottas med. Ändå är kvinnor med feta kroppar, äldre kvinnor, afroamerikanska kvinnor och gravida kvinnor mest sannolikt saknar vitaminet .

Och det är dåliga nyheter, eftersom denna viktiga förening hjälper till att upprätthålla kalciumnivåerna, vilket gör det viktigt för korrekt benutveckling och övergripande benhälsa. Det ger ett bättre skydd mot osteoporos, vilket kan vara ett särskilt problem för kvinnor när de blir äldre.

Fördelar med att ta vitaminer

Många multivitaminer för kvinnor hjälper i allmänhet att stödja din hälsa. Men de bästa erbjuder ett tillförlitligt sätt att hjälpa dig att nå din optimala hälsopotential.

En av de största fördelarna med dessa kosttillskott är hur lätta de är att inkludera i en daglig rutin. Faktum är att att ta dessa kosttillskott regelbundet och konsekvent är det bästa sättet att säkerställa att de gör det arbete de är avsedda att - och detta kan vara särskilt viktigt för kvinnor som upplever vissa vitamin- och mineralbrister eller för de med vissa dietrestriktioner eller hälsotillstånd.

Multivitaminer för kvinnor är också bra för alla som är gravida eller försöker bli gravida, eftersom dessa kosttillskott erbjuder ett säkert sätt att hjälpa kroppen att producera tillräckligt med viktiga föreningar och mineraler för att stödja dem genom alla stadier av graviditeten och efter förlossningen.

Ändå är vitaminer en avgörande del av varje kvinnas eller mans dagliga regim, och en riktig multivitamin kan hjälpa allas kropp att göra vad den behöver för att bli bättre och hjälpa dem att må som bäst i processen.

Vanliga frågor

Multivitaminer kan vara lika komplicerade som viktiga, med många blivande köpare som har olika frågor om vad som gör de bästa kvinnornas multivitaminer. Här försöker vi svara på några av de vanligaste frågorna om ämnet.

Behöver jag ta vitaminer varje dag?

Svaret på detta beror verkligen på vilken typ av vitaminer och mineraler du tar och varför. Vissa vitaminer är det din kropp behöver dagligen , och vissa hälsotillstånd gör det kroniskt svårt att hålla fast vid tillräckligt många av dessa ämnen, vilket gör en daglig dos till en bra idé.

Men andra typer av vitaminer behöver inte konsumeras varje dag - särskilt de som är fettlösliga. Dessa ämnen lagras i levern och din kropp kan använda dem under flera dagar. Vattenlösliga vitaminer, å andra sidan, måste fyllas på mer regelbundet.

Om du är osäker på vilka typer av vitaminer du bör ta och när, bör du rådgöra med en läkare.

Vilka är de viktigaste vitaminerna?

Återigen, detta svar varierar beroende på vem som ställer frågan. Vissa människor har specifika vitamin- eller mineralbrister baserat på deras kost, ålder eller andra hälsotillstånd, eller så kanske de vill ha mer eller mindre av vissa vitaminer om de försöker bli gravida.

Men en grupp nutritionister samlades nyligen för att gör en lista av de viktigaste ingredienserna i alla multivitaminer, som inkluderar: D-vitamin, magnesium, kalcium, zink, järn, folsyra och vitamin B-12.

Är multivitaminer bättre än vanliga vitaminer?

Detta beror också. Många ser värdet i en multivitamin, eftersom den ger flera vitamin- och mineraltillskott. En multivitamin för kvinnor är också vanligtvis utformad för att ha vissa nivåer av vissa ingredienser, menade att optimera en kvinnas allmänna hälsa.

Ändå är alla olika. Vissa människor kan ha vissa hälsotillstånd som resulterar i en brist på endast en eller några vitaminer eller har dieter som ger dem tillräckliga mängder av vissa vitaminer och mineraler men inte andra.

Du kanske vill rådfråga din läkare för att avgöra vilken typ av vitamin eller multivitamin som är bäst för dig.

Slutsatser

Multivitaminer för kvinnor representerar i allmänhet ett säkert, enkelt och effektivt sätt att hjälpa till att säkerställa att kroppen får allt den behöver för att fungera på toppnivå. Ändå är inte alla vitamintillskott för kvinnor skapade lika.

För att säkerställa att du får det bästa kvinnliga multivitaminet kan lite forskning räcka långt. Titta på ett företags rykte - vad kunder har att säga om dem och deras produkter. Kontrollera var de får sina produkter ifrån och leta alltid efter eventuella laboratorietester från tredje part som kan bevisa att deras produkt är så bra som de påstår.

Ändå kommer det arbetet att ge avkastning, med de bästa vitaminerna för kvinnor som erbjuder många hälsofördelar för alla åldrar och kroppstyper.

Om du funderar på att lägga till ett vitamintillskott till din dagliga rutin, är det alltid bra att rådfråga din läkare för att få den bästa idén för den typ som är optimal för dig.

Letar du efter något annat? Kolla in fler av våra favoriter nedan:

• Våra val: Bästa Detox-rengöringar, teer och kosttillskott för viktminskning 2022
• 11 bästa celluliter behandlingar för kvinnor
• De bästa självbruvarna för blek hud som inte blir ljusorange

Kolla in fler av våra val och erbjudanden här !

Friskrivningsklausul: Även om vi arbetar för att säkerställa att produktinformationen är korrekt, kan tillverkare ibland ändra sina ingredienslistor. Faktiska produktförpackningar och material kan innehålla mer och/eller annan information än den som visas på vår webbplats. Vi rekommenderar att du inte enbart förlitar dig på den information som presenteras och att du alltid läser etiketter, varningar och anvisningar innan du använder eller konsumerar en produkt. Kontakta tillverkaren för ytterligare information om en produkt. Innehållet på den här webbplatsen är avsett för referensändamål och är inte avsett att ersätta råd från en läkare, apotekspersonal eller annan legitimerad sjukvårdspersonal. Du bör inte använda denna information som självdiagnos eller för att behandla ett hälsoproblem eller sjukdom. Kontakta din vårdgivare omedelbart om du misstänker att du har ett medicinskt problem. Information och uttalanden om kosttillskott har inte utvärderats av Food and Drug Administration och är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom eller hälsotillstånd. Us Weekly tar inget ansvar för felaktigheter eller felaktigheter om produkter.

Bläddra mode , skönhet och hälsa Produkter. Kolla också in vår presentguider .

Detta inlägg kommer till dig av Us Weekly's Shop With Us-team . Shop With Us-teamet syftar till att lyfta fram produkter och tjänster som våra läsare kan tycka är intressanta och användbara, som t.ex bröllop-gäst outfits , plånböcker , baddräkter i plusstorlek , damsneakers , brudkläder , och perfekta presentidéer för alla i ditt liv. Valet av produkter och tjänster är dock inte på något sätt avsett att utgöra ett stöd från vare sig Us Weekly eller någon kändis som nämns i inlägget.

Shop With Us-teamet kan få produkter gratis från tillverkare för att testa. Dessutom får Us Weekly ersättning från tillverkaren av de produkter vi skriver om när du klickar på en länk och sedan köper produkten som visas i en artikel. Detta styr inte vårt beslut om huruvida en produkt eller tjänst presenteras eller rekommenderas. Shop With Us arbetar oberoende av reklamsäljteamet. Vi välkomnar din feedback på ShopWithUs@usmagazine.com . Glad shopping!

Säljer snabbt! Produkter du måste äga

Dela Med Dina Vänner: