De överraskande fördelarna med journalföring och hur man kommer igång
Us Weekly har affiliate-partnerskap så vi kan få ersättning för vissa länkar till produkter och tjänster.
De uråldriga maskulinitetstraditionerna faller sakta av vägen när samhället fortsätter att omdefiniera sig själv. Det som en gång var helt oacceptabelt beteende i en offentlig miljö kan anses väsentligt för mänsklig funktion nuförtiden. Till exempel är det troligt att din farfar och hans kamrater verkade under en nära förväntan på att oavsett omständigheterna skulle män vara stoiska. Dessutom är varje uppvisning av känslor lika med svaghet. De senaste åren har tankar i dessa banor slängts ut genom fönstren. Män från alla samhällsskikt uppmuntras att uttrycka sina tankar och känslor ärligt. Det kanske inte finns ett enskilt alternativ för att åstadkomma detta, men många har tyckt att det är fördelaktigt att föra en personlig dagbok. Författare och entreprenör Tim Ferris är en av dessa, 'Jag skriver inte för att 'vara produktiv'. Jag gör det inte för att hitta bra idéer eller för att lägga ner prosa som jag senare kan publicera. Sidorna är inte avsedda för någon annan än mig. Det är den mest kostnadseffektiva behandlingen jag någonsin hittat.'
Ferriss citat är bara toppen av isberget när det kommer till fördelarna med journalföring. Nedan har du bara några fler fördelar med journalföring. Skulle de väcka ditt intresse tillräckligt visar vi dig också hur du kommer igång.
Personlig medvetenhet
Vi kommer att låta Lilian Chen, medgrundare och COO från Bar Inga Spel sparka igång saker för oss, 'De som journalför blir mycket mer medvetna om vilka de är. När vi skriver ut våra tankar bildar det nya kopplingar i våra hjärnor som får oss att tänka djupare om oss själva.”
Om någon sa till dig att du inte har någon aning om vem du är som person, skulle du inte bara bli chockad över hur framåt de är, utan du skulle också vara i misstro. Men verkligheten är att ingen person har en fullständig förståelse för sig själv. Tänk på det så här, om du visste allt om vem du är, skulle du behöva testa nya saker för att veta om du gillar dem? Antagligen inte.
Journalföring är helt enkelt en annan form av att prova något för att veta hur du känner för det. Till exempel kan tanken på att rycka upp ditt liv och flytta över landet verka lockande i ditt huvud. Men när du väl har lagt idén på papper kan det bli en av de mest överväldigande idéer du någonsin stött på. Uppenbarligen kan du aldrig veta säkert om ett sådant drag är en bra idé utan att göra det. Men att skriva ut det kan börja informera dig själv om dina sanna känslor. Chandler Rogers, VD för Relä upprepade denna tankegång, 'Att få ut det mesta av journalföring kommer att ta år att bemästra. Men bara en dag av det kan göra en värld av skillnad, så länge du är ärlig. Föreställ dig det som ett samtal med en främling, bara den främlingen är du. Du kan bli förvånad över vad som dyker upp.'
Beslutsfattande
Den mänskliga hjärnan har det här sättet att binda sig i en knut när den presenteras för vad som verkar vara ett stort beslut. Om du någonsin har varit med om något liknande, vet du att din hjärna inte har någon brist på alternativ eller möjligheter som skulle kunna spela ut baserat på nämnda beslut. Christy Pyrz, marknadschef för Paradigmpeptider tror att journalföring kan hjälpa till med detta, 'Att försöka göra ditt nästa stora steg i livet kommer alltid att vara skrämmande, mest för att du aldrig är 100 procent säker på att det kommer att fungera. En dagbok kanske inte är den magiska åttaboll du vill ha, men avsiktlighet med den kan ge lite vägledning.”
Det är rätt. Effektiv journalföring kan få fram otroligt användbara idéer som du inte hade en aning om fanns inom dig. Handlingen att skriva frambringar en ärlig ström av medvetande oavsett omständigheterna. Dessa är värda att ägna stor uppmärksamhet åt. Men journalföring kan gå djupare än så här. Har du någonsin blivit tillsagd att lyssna på din magkänsla? Tja, dessa är mer som överlevnadsinstinkter, och de försöker hålla oss från skada. Ofta kan ett stort livsbeslut sätta igång dessa instinkter eftersom förändring kan innebära att ge upp säkerheten. Om du befinner dig i en liknande båt, överväg orden från David Culpepper, MD Clinical Director för LifeMD , 'Vi borde lita mer på våra maginstinkter i allmänhet eftersom de är mycket mer kritiska än vi ger dem kredit för. Men vi kan inte göra detta om vi inte förstår dem. De tenderar att dyka upp i våra personliga skrifter, men om vi inte gör detta, hur kan vi veta vad vi är rädda för eller varför vi beter oss på ett visst sätt?'
Känslomässiga förmågor
är cecily stark gravid
Mellan berg-och-dalbanan som har varit det västerländska samhället under de senaste åren, den allmänna tömningen av den genomsnittliga arbetsdagen och personliga skyldigheter, råder det ingen tvekan om att du är bekant med att vara känslomässigt spenderad. Med rätta. Att bara vara människa är svårt nog. Sedan kastar du allt annat ovanpå det och det är konstigt att många av oss kommer till kontoret varje dag. Tack och lov, Susan Shaffer, ordförande för Pneuma kväveoxid har en lösning på detta pågående problem, 'När någon når sin känslomässiga brytpunkt, åtföljs det vanligtvis inte av kloka handlingar. Bara detta borde inspirera människor att bättre hantera sina känslor och journalföring verkar vara ett av de bästa ställena att börja.”
Att vara konsekvent i egennyttiga aktiviteter verkar vara en av de svåraste sakerna för oss. Men som med vilken vana som helst, bra eller dålig, kommer fortsatt exponering för aktiviteten att göra det lättare att återvända till den. Ta gymmet som exempel. Regelbundna besök för att träna kommer att träna din kropp att hantera de fysiska påfrestningarna bättre. Journalföring gör samma sak för känslor. Zachary Hamed, VD för Lera uttryckt det bäst, 'Att förvänta sig att du ska hantera alla känslor i vuxenlivet utan att veta hur man identifierar dem är ett recept på katastrof. Det är inte den perfekta lösningen för känslomässig hantering, men om du vill vara lite mer känslomässigt motståndskraftig kan du försöka skriva journaler lite oftare.'
Inspiration
vad är lil boosies nettovärde
Låt oss titta på ytterligare två fördelar med journalföring innan vi går vidare. Det första är inspiration. Det kan tyckas lite självklart att inte ha nämnts vid det här laget, men här är vi. När du skriver ut idéer bildas nya idéer. I ett nötskal, genom att skriva en dagbok, sätter du dig själv i en position att hitta nya idéer. Patrick Schwarzenegger och Maria Shriver, medgrundare och VD för MOSH sammanfattade detta, 'De bästa idéerna i livet är inte slumpmässiga, sporadiskt, glödlampor som dyker upp över våra huvuden. De är genomarbetade och genomtänkta. Men det här kan inte hända om du aldrig anstränger dig för att skriva ner saker.'
Självförtroende
Den sista fördelen att notera bygger på en fördel som vi diskuterade tidigare – personlig medvetenhet. Adam Bém, medgrundare och COO för VR Victory påpekade detta, 'Om livet är ett mysterium, då borde alla börja ta anteckningar om ledtrådarna de observerar om sig själva. Jag säger inte att detta kommer att lösa mysteriet om vem du är, men det kommer att ge dig en bättre uppfattning. Vilket i mina ögon är jättebra. För vem vill gå igenom den här världen och leva någon annans liv?”
När människor får en djupare förståelse för vilka de är och vad de värdesätter, finns det också en känsla av självförtroende. Dessa människor kommer inte längre att spela gissningslekar med sig själva angående deras beteende eller beslutsfattande. Nu kan de kliva in i vilken värld eller miljö de än väljer och känna sig som sig själva utöver att känna sig ifred.
Innan vi går in i hur du kan börja journalföra är det viktigt att notera att den här listan är långt ifrån komplett. Det finns ett till synes oändligt antal fördelar med att göra det till en del av ditt liv. Theresia Le Battistini, VD och grundare av Fashion League talade till detta, 'På många sätt är vatten och journalföring synonyma - det finns fler fördelar än du kan skaka en pinne åt. Så varför bry sig om att göra en lista över dem? Gör dem till en del av ditt liv!'
Komma igång
Till skillnad från många andra former eller stilar att skriva, finns det inget korrekt sätt att föra dagbok. Om du vill att det ska vara en daglig grej, så var det. Om du bara vill checka in när du känner dig stressad eller vill bearbeta känslor borta från människor, inga problem. Du, författaren till tidskriften, är ensam ansvarig för att tillhandahålla tidskriftens innehåll. Den vackraste aspekten av detta är att det inte finns någon som kan säga att det du gör i din dagbok är rätt eller fel. Katy Carrigan, VD för Karamell pratade om detta, 'Jag vet inte att traditionell journalföring är för alla. Jag pratar om saker av typen 'kära dagbok'. Men jag vet att alla kan uttrycka sina tankar i en skriftlig, eller åtminstone icke-verbal metod. Och jag vet att det hjälper av olika anledningar så det får mig att tro att alla borde försöka föra sin egen typ av dagbok.”
Allt detta för att säga, alla och alla kan och bör skriva en journal. Det finns verkligen något i denna aktivitet för dig och alla du kanske känner. Härifrån bör nästa steg till journalföring vara uppenbart. Om inte, författarens och konstnärens ord Hannah Hinchman bör ge vägledning, 'Den bästa tiden att börja föra en dagbok är när du bestämmer dig för det.'
Bläddra mode , skönhet och hälsa Produkter. Kolla också in vår presentguider .
Detta inlägg kommer till dig av Us Weekly's Shop With Us-team . Shop With Us-teamet syftar till att lyfta fram produkter och tjänster som våra läsare kan tycka är intressanta och användbara, som t.ex bröllop-gäst outfits , plånböcker , baddräkter i plusstorlek , damsneakers , brudkläder , och perfekta presentidéer för alla i ditt liv. Valet av produkter och tjänster är dock inte på något sätt avsett att utgöra ett stöd från vare sig Us Weekly eller någon kändis som nämns i inlägget.
Shop With Us-teamet kan få produkter gratis från tillverkare för att testa. Dessutom får Us Weekly ersättning från tillverkaren av de produkter vi skriver om när du klickar på en länk och sedan köper produkten som visas i en artikel. Detta styr inte vårt beslut om huruvida en produkt eller tjänst presenteras eller rekommenderas. Shop With Us arbetar oberoende av reklamsäljteamet. Vi välkomnar din feedback på ShopWithUs@usmagazine.com . Glad shopping!
Dela Med Dina Vänner:
