Fasta är inte svält eller modefluga, det är en disciplin: Luke Coutinho

Coutinho, som förespråkar torr fasta och intermittent fasta för ett hälsosamt liv, pratar med indianexpress.com i sin senaste bok, varför fasta är för alla och hur det kan vara ett sätt att bygga upp immunitet med tanke på pandemiproblemen

Livsstilscoachen Luke Coutinho om torrfasta och varför det är viktigt för din kropp. (Källa: PR-handout)

Torr fasta för gott hälsa har höjt på ögonbrynen för sin totala avhållsamhet från mat och vatten under en längre period, men trenden har presenterats som en överlägsen form av fasta och rening av Luke Coutinho i sin bok Det torra fastamiraklet: Från att beröva till att frodas , publicerad av Penguin Random House India.

Coutinho, en holistisk livsstilscoach-integrativ medicin, som har skrivit boken tillsammans med Sheikh Abdul Aziz Nuaimi aka Green Sheikh, från UAE:s kungafamilj Ajman, förespråkar torrfasta och intermittent fasta för ett hälsosamt liv. Han pratar med indianexpress.com om boken, varför fasta är för alla och hur det kan vara ett sätt att bygga immunitet med tanke på pandemin.

Utdrag:

Varför tycker du att fasta är viktigt?

david ortiz nettovärde 2015

Fasta i tidigare tider var inbyggt i ens livsstil; folk åt tidigt eftersom det knappt var något ljus efter solnedgången och deras nästa måltid skulle vara först efter soluppgången. Denna praxis spred sig till alla religioner som en disciplin på grund av dess hälsa och andliga fördelar. Sjukdom också följdes av fasta, eftersom det tillät kroppen att omdirigera sin energi mot läkning och reparation. Så fasta är väldigt naturligt för oss, men vi har flyttat för långt bort från detta koncept på grund av vanan att ständigt nappa, ett överflöd av mat och förvaringsmöjligheter etc. Våra kroppar var aldrig designade för att äta den mängd mat som vi äter faktiskt idag. Att äta för mycket visar sig vara en av de vanligaste orsakerna till sjukdom, mer så när kvaliteten på maten är dålig och olämplig.

Idag bevisar vetenskapen hur nödvändig fasta är för immunförsvaret, matsmältningssystemet, energin, andligheten, Kardiovaskulär hälsa , fetma, mental hälsa och så mycket mer.

Fasta ger en bild av ingen mat, inget vatten och i princip svältande. Hur skiljer sig torrfasta?

Fasta är inte svält. Fasta är inte berövande. Fasta är en disciplin där man villigt ger sin kropp och matsmältningssystem en paus och styr energin mot föryngring och avgiftning . Fastan är mycket mer disciplinerad och planerad. Att hoppa över måltider är inte att fasta.

Fasta måste tränas ungefär samtidigt, så vår kropp bygger upp ett minne kring när den kan förvänta sig mat. Svält kan leda till näringsbrister och surhet, medan ett välplanerat fasteschema utrotar surhet.

Är det inte farligt för kroppen att gå utan mat och, ännu viktigare, vatten i mer än 12 timmar?

Torr fasta är en rensningspraxis som involverar fullständig avhållsamhet från mat och vatten (i vilken form som helst) under en kort tidsperiod, som kan variera från 10 timmar till 16, 18, 20 timmar, beroende på en individs komfortnivå.

Vårt matsmältningssystem använder nästan 80 procent av energin till matsmältning, absorption och assimilering med 20 procent av energin mot – läkning, reparation, återhämtning, tillväxt, föryngring, avgiftning och uppbyggnad av immunförsvaret. Att äta för mycket, äta vid fel tidpunkter, överätande kan tömma energi och lämna lite eller ingen energi för reparation och återhämtning. Fasta ger matsmältningssystemet en tillfällig avstängning, stärker immunförsvaret, stamcellsregenerering, hormonbalans m.m.

Torr fasta skickar också vår kropp till autofagiläget (förlängd fasta) där dess intelligens offrar de sjukaste cellerna och aktiverar stamcellsregenerering. Allt detta och mer kan uppnås genom fasta, förutsatt att det görs på rätt sätt.

Naturligtvis, om någon har ett medicinskt tillstånd och inte kan fasta, måste de avstå eller ändra det enligt vad deras hälsoexperter rekommenderar. Till exempel kanske torrfasta inte passar någon med återkommande UVI-infektion , så han/hon kan anta intermittent fasta. Eller någon med vattenbegränsning kanske inte kan göra intermittent fasta och kan ta korta fastor endast under expertvägledning.

Luke Coutinhos torrfastabok utvecklar mer om processen. (Källa: PR-handout)

Intressant nog nämner boken även hård torr fasta, vilket innebär absolut ingen kontakt med vatten, inte bara konsumtion av det utan även bad, tvätt eller städning. Är det möjligt?

hayden christensen höjd

Ja, under en kort period. Dessutom är hård torr fasta intensiv, så det är ett personligt val om man är bekväm med att fasta genom att inte tvätta händerna, bada, borsta eller hantera vatten. Det är inte många för att de går till kontor och reser eller jobbar och det är helt okej. Mjuk torrfasta (som inkluderar borstning, bad, etc) om den görs på rätt sätt är kraftfull i sig.

Fastan ses ur en religiös vinkel. Men i boken, nämner du, är det mer än så. Kan du utveckla?

Fasta har religiös och andlig betydelse men dess fördelar sträcker sig längre än så. Faktum är att det förbättrar hälsan hos en individ från alla dimensioner – fysisk, mental, känslomässig, intellektuell såväl som andlig.

Fasta förvandlas också till en annan modefluga helt enkelt för att den används som en snabb lösning för att uppnå hälsomål, särskilt att gå ner i vikt och magfett.

Fasta är ingen lösning för viktökning. Använd den för att ingjuta disciplin med hänvisning till att äta och konstant knapra, börja lyssna på din kropp.

För det andra försöker individer att slutföra med varandra på fasta och antalet timmar fasta. Om någon fastar på 16 timmar vill alla göra en 16 timmars fasta. Fasta är ingen tävling. Det är vad som passar dig. Det finns inget magiskt antal timmar man bör fasta.

Slutligen hävdar vissa människor att de fastar men fortfarande har te/kaffe/juice etc. Ett sådant tillvägagångssätt kan vara skadligt för ens hälsa. Fasta är ingen modefluga.

Räkna med dessa livsstilsförändringar, säger Luke Coutinho. (Källa: Designad av Gargi Singh)

Du nämner att människokroppen är designad för att fasta och det enklaste sättet att börja är att äta en tidig middag. Men folk följer sällan det och tenderar att till och med äta vid udda timmar. Är det hälsosamt?

Tiderna kan ha förändrats, men inte hur människokroppen fungerar. Medan visdomen med tidig middag kommer genom våra morföräldrar, bevisar vetenskapen idag hur sena måltider stör vår matsmältning, immunitet, blodsockernivåer, vikt etc. Just det faktum att bukspottkörtelcellerna har melatoninreceptorer på sig bevisar att vår bukspottkörtel är tänkt att stängas av när vår kropp börjar utsöndra melatonin – det är då solen går ner. En person som har ätit en sen kvällsmiddag skulle kunna svara på hur tungt och obekvämt det kan få en att känna sig nästa dag och även under nattens lopp. Ännu värre, om middagen är tung, eftersom vår kropp helt enkelt inte är utformad för att smälta den på natten.

Att äta en tidig middag som är så nära solnedgången är överlägset en kraftfull livsstilsförändring. Det kan resultera i bättre immunitet, matsmältning, energinivåer, bättre hud och hår , etc.

Med tanke på att allas kroppssystem är olika, tror du att torrfasta är alla?

Absolut. Vad förlorar du på att försöka? De flesta människor är inte rädda för att fasta, de motstår att flytta ut ur sina komfortzoner. Det finns så många människor som rapporterar bokstavligen magiska fördelar med att fasta. Om någon är i ett dilemma, läs om dessa inspirerande berättelser. Samtidigt behöver fasta inte passa alla. Dessutom, om en form av fasta inte passar en person, för t.ex. torr fasta, i händelse av ett hälsotillstånd som återkommande UVI, kan de adoptera intermittent fasta . I slutändan handlar det om vad som passar en person.

För fler livsstilsnyheter, följ oss: Twitter: livsstil_dvs | Facebook : IE Livsstil | Instagram: dvs_livsstil

Dela Med Dina Vänner: