11 bästa kosttillskott för kvinnor som börjar lyfta vikter

Us Weekly har affiliate-partnerskap så vi kan få ersättning för vissa länkar till produkter och tjänster.

Att börja med tyngdlyftning är särskilt förvirrande när du inte har en aning om var du ska börja. Förutom att lära sig formen och hur man lyfter och använder de olika motståndsverktygen på rätt sätt, är vad du gör före och efter gymmet lika viktigt. Fråga vilken fitnessfantast som helst och de håller säkert med!

Du kan välja att lägga till kosttillskott till din rutin så att du kan prestera och återhämta dig bättre medan du lyfter vikter. De faller vanligtvis i en av två kategorier: kosttillskott före eller efter träning. Ditt träningspass kommer vanligtvis att innehålla någon form av koffein för en energikick, men när det gäller tyngdlyftning är en annan ingrediens du kanske vill hålla utkik efter kreatin.

Enligt Harvard hälsa , att komplettera befintligt kreatin i musklerna 'kan förbättra träningskapaciteten' och öka mängden reps du säkert kan göra under styrketräning. Och när det gäller din återhämtning efter träningen är protein nyckeln! Det är viktigt för att återhämta musklerna och minska ömhet efter att ha gått till gymmet. Med dessa två typer av kosttillskott kan du känna dig som ett lyftproffs på nolltid – och vi har hittat det absolut bästa i varje kategori nedan på Amazon!

Pre-workout tillägg

LADDER Sport Pre Workout Pulver

Vi älskar att det här förträningspasset redan kommer i portioner, så du kan bara slänga dem i din gymväska om du har bråttom!

Kaged Muscle Pre Workout Powder

Köpare säger att mängden koffein i detta tillskott är helt rätt - det kommer inte att orsaka skakningar som vissa högre doser.

leonardo nettovärde

Thorne kreatin

Om ditt enda fokus ligger på att bygga muskelmassa och öka mängden du kan lyfta, är detta troligen tillskottet för dig. Den enda ingrediensen är kreatin som, som tidigare nämnts, är den förening som oftast används för att förbättra tyngdlyftningsförmågan. Du kan välja din dosering med detta tillskott för att passa dina behov!

BlackMarket PRE-träning

Om du är trött på att testa kreatin men ändå vill ha ett bra träningspass för att stödja styrketräning, är detta det perfekta alternativet!

RSP NÄRING AminoLean Pre Workout Powder

Denna pre-workout innehåller inte kreatin som tillägget vi tidigare nämnde, men formeln innehåller ingredienser för att stödja naturlig viktkontroll!

Återhämtning efter träning

Hush & Hush PlantYourDay Vegan Protein Powder

dieselbrödernas nettovärde

Detta tillskott har 17g protein per portion, plus en kraftfull blandning av supergrönt, supermat, pre- och probiotika som kommer att gynna din allmänna hälsa långt utöver bara muskelåterhämtning!

KOS Veganskt Proteinpulver

Varje 20g proteinportion av detta pulver ger bara 150 kalorier, vilket är utmärkt för alla som letar efter ett tillskott som också kan hjälpa till med viktkontroll!

Alani Nu vassleproteinpulver

För en maximal proteinboost, kolla in detta pulver som har hela 23 gram per skopa - plus kommer i riktigt smaskiga smaker som konfettikaka och fruktiga flingor!

Ora ekologiskt veganskt proteinpulver

Detta är ett annat proteinpulveralternativ som har superfoods inkluderade i formeln, plus aminosyror, för att hjälpa till med din återhämtning efter träning.

Garden of Life Rå organiskt protein utan smakpulver

Detta smaklösa pulver är fantastiskt om du föredrar att göra fruktsmoothies och inte vill ha den slumpmässiga (och potentiellt obehagliga) blandningen av smaker du kan få från ett vaniljproteintillskott.

Bättre blandar havre och kollagen näringsproteinpulver

Kollagenet som ingår i detta proteinpulver ger dig extra skönhetsfördelar för hår, hud och naglar - om det är det du letar efter!

Bonusval:

YUNI Beauty Muscle Recovery Gel

För att förhindra att dina muskler värker efter ett särskilt intensivt träningspass, kan denna återhämtningsgel hjälpa till att lindra smärtan eller förhindra att den inträffar till att börja med!

Har du fortfarande inte hittat det du letar efter? Kolla in dessa relaterade produktartiklar nedan:

• Våra absoluta favoritpresenter för kvinnor
• 18 sötaste plånböcker och handväskor från till 0
• Våra val: De bästa klockorna för kvinnor under 0

Kolla in fler av våra val och erbjudanden här !

Friskrivningsklausul: Även om vi arbetar för att säkerställa att produktinformationen är korrekt, kan tillverkare ibland ändra sina ingredienslistor. Faktiska produktförpackningar och material kan innehålla mer och/eller annan information än den som visas på vår webbplats. Vi rekommenderar att du inte enbart förlitar dig på den information som presenteras och att du alltid läser etiketter, varningar och anvisningar innan du använder eller konsumerar en produkt. För ytterligare information om en produkt, kontakta tillverkaren. Innehållet på den här webbplatsen är avsett för referensändamål och är inte avsett att ersätta råd från en läkare, apotekspersonal eller annan legitimerad sjukvårdspersonal. Du bör inte använda denna information som självdiagnos eller för att behandla ett hälsoproblem eller sjukdom. Kontakta din vårdgivare omedelbart om du misstänker att du har ett medicinskt problem. Information och uttalanden om kosttillskott har inte utvärderats av Food and Drug Administration och är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom eller hälsotillstånd. Us Weekly tar inget ansvar för felaktigheter eller felaktigheter om produkter.

Bläddra mode , skönhet och hälsa Produkter. Kolla också in vår presentguider .

Detta inlägg kommer till dig av Us Weekly's Shop With Us-team . Shop With Us-teamet syftar till att lyfta fram produkter och tjänster som våra läsare kan tycka är intressanta och användbara, som t.ex bröllop-gäst outfits , plånböcker , baddräkter i plusstorlek , damsneakers , brudkläder , och perfekta presentidéer för alla i ditt liv. Valet av produkter och tjänster är dock inte på något sätt avsett att utgöra ett stöd från vare sig Us Weekly eller någon kändis som nämns i inlägget.

Jerry Springer nettovärde 2019

Shop With Us-teamet kan få produkter gratis från tillverkare för att testa. Dessutom får Us Weekly ersättning från tillverkaren av de produkter vi skriver om när du klickar på en länk och sedan köper produkten som visas i en artikel. Detta styr inte vårt beslut om huruvida en produkt eller tjänst presenteras eller rekommenderas. Shop With Us arbetar oberoende av annonssäljteamet. Vi välkomnar din feedback på ShopWithUs@usmagazine.com . Glad shopping!

Säljer snabbt! Produkter du måste äga

Dela Med Dina Vänner: