Förklarat: Vad är Doomsday Scrolling och varför bör man undvika det?

Många människor finner sig själva ständigt läsa dåliga nyheter om Covid-19 utan att kunna sluta, till och med offra sin avgörande sömntid eller arbetstid i processen.

Beteendeexperter säger att även om det kan hålla oss uppdaterade och även hjälpa oss att mobilisera resurser, knuffar det oss också mot en överdriven känsla av dysterhet och undergång. (Representativt foto)

När Covid-19 har slagit tillbaka för att härja vår omgivning, finner de flesta av oss oss själva kontinuerligt bläddra igenom pandemirelaterade nyheter och sociala medier - nästan tvångsmässigt. Det är det som kallas undergångsrullning eller domedagsrullning. Men beteendeexperter varnar också för att det är ett tveeggat svärd – även om det kan hålla oss uppdaterade och även hjälpa oss att mobilisera resurser, så knuffar det oss också mot en överdriven känsla av dysterhet och undergång.

Vad är Doomsday Surfing?

Det hänvisar till tendensen att fortsätta surfa eller bläddra igenom dåliga nyheter, även om den nyheten är sorglig eller deprimerande. Många människor finner sig själva ständigt läsa dåliga nyheter om Covid-19 utan att kunna sluta, till och med offra sin avgörande sömntid eller arbetstid i processen. Termen har tagit fart på sistone; Los Angeles Times har inkluderat det i en ny artikel om hur coronaviruset har introducerat ett nytt ordlexikon i våra dagliga liv.

Vem gör det?

Det är ett världsomspännande fenomen och vi gör det alla, säger Dr Siddharth Chowdhury, konsult neuropsykiater vid Delhis VIMHANS (Vidyasagar Institute of Mental Health, Neuro & Allied Sciences), och tillägger att olika människor kan göra det av olika anledningar. Enligt Chowdhury, medan de i åldersgruppen 15-30 år bläddrar för att söka hjälp, mobilisera åtgärder och dela resurser, skyller 30-45-åringar mest på alla på sociala medier, medan de i de äldre åldrarna försöker att sprida andlighet och positivitet.

Varför gör vi det?

Dr Nimesh Desai, direktör, Institute of Human Behavior and Allied Sciences, Delhi, säger: Det blir ett beteendeberoende – inte bara positiva nyheter ger dig en hög dopamin, negativa nyheter gör också något liknande. Så det blir en självuppehållande aktivitet, på linje med vilket kemiskt beroende som helst. Även voyeurism är beroendeframkallande. Chowdhury säger att som människor har vi en tendens att katastrofala. Även om det blir beroendeframkallande att konsumera mer information, å andra sidan, kan sociala mediers algoritmer tjäna som flöde enligt vårt största intresse. Så det blir en ond cirkel.

Hjälper det?

Desai säger att domedagssurfandet har blivit verkligt på sistone, även när sociala medier ger oss en överdriven version av verkligheten. Vi har ännu inte närmat oss domedagen, men Twitter eller Facebook kan få oss att tro det. Han säger att doomscrolling kan förstärka negativa tankar och ett negativt tänkesätt, något som i hög grad kan påverka din mentala hälsa. Att konsumera negativa nyheter har i forskningen kopplats samman med större rädsla, stress, ångest och sorg. Om du engagerar dig i pandemi-relaterat flöde på sociala medier, verifiera innan du litar på.

Hur håller man sig undan?

Stäng av, stäng av apparna – det är det enda sättet, säger Chowdhury, även om det praktiskt taget är väldigt svårt för de flesta av oss. Han tillägger, Åtminstone kan vi börja med att stänga av aviseringar på alla sociala mediekonton. Han nämner dock exempel på några av hans patienter som tycker att det är svårt att stänga av; ett par av dem har till och med sökt terapi.

Desai rekommenderar starkt självkontroll. Psykobiologiskt sett kan man lätt bli van vid detta fenomen på grund av dess beroendeframkallande natur. En medveten ansträngning krävs för att ta ett steg tillbaka från överdriven exponering för sociala medier i dessa oroliga tider.

kevin harts nettovärde

Dela Med Dina Vänner: